골절에 좋은 음식, 이게 가장 좋다고 하네요!

골절에 좋은 음식에 대해 알려드릴게요. 제가 얼마 전 발가락 뼈가 부러져서 깁스를 하게 되었어요ㅜ.ㅜ

 

그랬더니 많은 분들이 골절에 좋은 음식을 추천해주셨어요. 그래서 골절에 좋은 음식을 많은 분들과 공유하려고 합니다. 그리고 그중에서도 가장 많이 추천하시던 '아나고'에 대해서 알려드리려고 해요.

 

대다수 분들이 "골절에 좋은 음식은 아나고지~", "아나고 회 먹어"라고 하시더라고요. 또, 아나고는 가격이 그렇게 부담스럽지 않다고 합니다.

 

골절에 좋은 음식 & 아나고 포스팅 시작하겠습니다.

 

 

골절에 좋은 음식

 

뼈가 부러지면 통증도 심하고, 오랜 시간 움직일 수 없어서 너무 불편하죠. 그래서 최대한 빨리 회복하기 위해 골절에 좋은 음식을 찾으시는 분들이 많아요. 저도 그렇게 골절에 좋은 음식을 찾았습니다..

 

제가 알아본 '골절에 좋은 음식' 몇 가지 알려드릴게요! 최대한 접하기 쉬운 것으로 골라보았습니다.

 

1. 시금치, 부추

시금치에는 칼슘과 아연이 풍부하게 들어있어요. 칼슘은 뼈를 구성하는 성분이고, 아연은 뼈 생성을 유도하는 역할을 합니다. 

 

부추에 많이 들어있는 글루코사민은 관절과 연골을 만드는데 도움이 됩니다. 그리고 비타민K는 골밀도를 올려줍니다. 부추 외에도 자두에 비타민K가 많이 들어있습니다.

 

2. 달걀, 프로바이오틱스

뼈에 칼슘이 좋다는 것은 모두 아시죠? 하지만 비타민D가 없다면 칼슘은 몸에 흡수되지 않는다고 해요. 그런데 달걀에 비타민D가 들어있어요.

 

프로바이오틱스 역시 칼슘을 흡수하는데 도움이 주기 때문에 드시면 도움이 됩니다.

 

3. 생선, 견과류

생선과 견과류에는 오메가3가 풍부하게 들어있어요. 오메가3는 골밀도를 높여서 뼈를 튼튼하게 해 줍니다. 그리고 생선은 비타민D와 칼슘이 풍부한데, 특히 뼈에 칼슘이 많이 들어있어서 멸치처럼 뼈 째로 먹을 수 있다면 골절 회복에 더욱 도움이 됩니다.

 

4. 당근, 주황색 파프리카

당근이나 주황색 파프리카처럼 주황색 채소에는 베타카로틴이 풍부하게 들어있어요. 베타카로틴은 연골을 보호하고, 관절의 통증을 완화시켜주는 효과가 있습니다. 특히 칼슘과 인 성분을 만나면 효과가 더 좋은데, 당근과 파프리카에는 모두 들어있기 때문에 뼈가 재생되는데 도움이 됩니다.

 

5. 콩

콩에는 단백질과 칼슘이 많이 들어있어서 골절에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 특히 병아리콩, 검은콩에 영양성분이 많습니다. 하지만 너무 단 음식과 함께 먹으면 칼슘이 흡수되지 않고, 바로 몸 밖으로 배출된다고 합니다.

 

골절에 좋은 음식은 많지만 특히 많은 분들이 추천한 아나고에 대해 알아볼게요. 아나고에는 어떤 성분들이 있을까요?

 

 

 

 

아나고

 

아나고는 붕장어(먹물장어)를 말하는데요, 바다에 사는 장어 중에서는 아나고가 가장 맛있다고 해요. 부산 기장의 토속음식으로, 제철은 7~8월 여름이지만 부산에 가면 언제든 먹을 수 있어요.

 

보통은 뼈째로 썰어서 회로 먹거나, 구이로 먹는 아나고는 단백질이 풍부하지만 열량은 100g에 110Kcal로 조금 높으며, 원기회복에 효과가 좋아요.

 

면역력을 올려주고, 정력에 좋으며, 피부미용에도 도움이 된다는 아나고는 비타민A가 풍부해서 야맹증, 안구건조증, 시력 보호 등 눈 건강에도 도움이 됩니다.

 

그리고 칼슘이 풍부해서 성장기인 어린이나 골다공증을 앓는 어른들에게도 좋으며, 오메가3의 주 성분인 EPA와 DHA가 풍부해서 골밀도를 높여줍니다.

 

다들 아나고를 추천해주셔서 아나고 회를 먹긴 했는데, 빨리 회복이 되었으면 좋겠네요ㅜ.ㅜ

 

 

 

 

골절에 좋은 음식 및 아나고를 전달해드렸습니다. 참고로 아나고는 일본어라고 하니, 앞으로는 붕장어라고 불러야겠어요! 다른 것도 궁금하시다면 아래의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다. 도움이 되셨다면 댓글, 구독, 하트(공감)를 해주시면 저에게 보탬이 됩니다.

 

 

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